Caminhar

Nunca fui pessoa de fazer exercício físico regular, não aprecio corrida e fechar-me num ginásio não faz parte dos meus gostos pessoais. Admiro bastante quem consegue manter uma rotina que envolva exercício físico, mas nunca fiz parte dessas pessoas. Hoje em dia penso mais que devia fazer algo por mim, pelo meu corpo, nomeadamente fortalecer. 
Se há coisa que sempre gostei de fazer é caminhar e cada vez mais me convenço que é um exercício completo e simples.
Encontrei um artigo que fala mesmo disso e motiva ainda mais a andar quando posso, de preferência ao ar livre ;)
Além de ser um exercício fácil e gratuito tem diversos outros benefícios, ora vejam:

• Caminhar faz bem ao coração porque o coloca a funcionar de forma natural e sem esforço extra; otimiza o sistema circulatório porque aumenta o tamanho do coração reduzindo a  pulsação e aumentado o volume de sangue bombeado
• Ajuda a diminuir o risco de aterosclerose, o nível de triglicéridos (responsáveis pelo risco cardiovascular), a pressão arterial, o risco de depósito de gorduras nas paredes arteriais, a prevenir ou retardar o desenvolvimento de diabetes, o risco de alguns cancros mais frequentes
• Diminui os estados de ansiedade, depressão e insónia
• A capacidade de manter um esforço durante um maior período de tempo ajuda na concentração necessária às tarefas diárias
• Reforça os músculos das pernas e glúteos (zona tendencialmente problemática nas mulheres) e também os músculos do tronco
• Fornece maior estabilidade aos ossos, reforçando cartilagens, tendões e ligamentos
• Melhora a capacidade de equilíbrio que temos e reforça a musculatura que mantém a coluna
• Ajuda a melhorar o bem estar e a auto-estima devido às endorfinas (hormonas) libertadas durante o exercício; facilita ainda a libertação de hormonas anti-stress aumentando assim a
• Aumenta a oxigenação celular que permite o organismo ter mais energia
• Combinando com uma dieta equilibrada as caminhadas ajudam a perder o excesso de peso e a manter o peso ideal; inclusive andar a pé depois das refeições ajuda a fazer a digestão
• Após 20 minutos de caminhada começamos a queimar gordura
• Ajuda a regular o trânsito intestinal, evitando que se acumulem agentes tóxicos nessa zona
• Também a visão melhora com as caminhadas, nomeadamente a periférica devido ao trabalho que os olhos têm em mover-se para ver o ambiente envolvente.

baseado no artigo do SapoSaúde - "42 Razões para Andar a Pé"

Boas caminhadas!