segunda-feira, janeiro 06, 2014

Alimentos que ajudam a controlar o peso

Andamos sempre em busca de manter o peso, equilibrar o que comemos e de certeza que agora após as festas de final de ano se pensa mais nisso.
Existem alimentos que nos ajudam a manter a linha ou a recuperá-la, nunca é demais relembrar alguns deles:
  •  Carne branca como o frango e peru devem substituir as carnes vermelhas pois têm bastante menos gordura;
  •  Peixe ricos em ómega 3, tais como o bacalhau, a sardinha, o salmão, dado que este nutriente é responsável por ajudar a diminuir os níveis de colesterol
  •  Ovos extremamente rico em proteínas e nutrientes pode ser comido de muitas formas
  •  Vegetais podem ser consumidos em saladas ou cozinhados, são ricos em vitaminas e cálcio 
  •  Frutas contribuem para o bom funcionamento intestinal graças à grande quantidade de fibras que têm
  •  Frutos secos em pequenas quantidades são uma excelente forma de consumir as gorduras mais saudáveis que precisamos. Por exemplo as nozes, avelãs, amêndoas ajudam a saciar o apetite se ingeridas antes das refeições
  •  Chá verde ajuda a acelerar o nosso metabolismo e a reduzir a absorção dos açúcares que existem nos alimentos
  •  Iogurte e derivados do leite magro são uma fonte importante de cálcio
Entre este existem outros alimentos que nos podem ajudar na preocupação com o peso. Devemos cuidar de nós sempre!

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